کسب سیزده مدال رنگارنگ توسط اقایان :
علی ابراهیم خانی
صادق صفری
محمد مهدی ابراهیم خانی
رضا جعفر
امیر مهدی رضایی
امیر فرامرزی
امین ارشدی
علی ارجمندی
محمد مهدی رزاقی
مصطفی صفری
علی اکبری
مسعود یوسفی
اسد الله شاملوه
را در مسابقات قهرمانی کشور کاراته (گوجوکای) به تمامی اعضای کاراته باشگاه کانون تبریک می گوییم.
گوجوکای شهر ری
باشگاه شیهان ابراهیم خانی
بایگانی
- شهریور ۱۳۹۵ (۱)
- مرداد ۱۳۹۵ (۱)
- تیر ۱۳۹۵ (۳)
- خرداد ۱۳۹۵ (۱)
- اسفند ۱۳۹۴ (۱)
آخرین مطالب
- ۹۵/۰۵/۳۱تحول جدید در مدال های کشوری گوجوکای
- ۹۵/۰۴/۰۷بهترین تغذیه قبل از مسابقه
پربیننده ترین مطالب
- ۹۵/۰۴/۰۷بهترین تغذیه قبل از مسابقه
- ۹۵/۰۵/۳۱تحول جدید در مدال های کشوری گوجوکای
بخشنامه مسابقات
جناب آقای محمد مهدی رزاقی کسب مدال ارزشمند طلا در مسابقات روز جهانی ارتباطات را به شما و خانواده محترمتان تبریک می گوییم .
.
نوع تمرین تکرار ست
جلو پا با دستگاه 15-20 3
پرس بالا سینه 10-15 2
پارالل 8-12 2
کول با دنبل 10-15 3
سر شانه با دو دنبل از حالت خم 10-15 2
تقویت ماهیچه ساق پا درحالت نشسته 20-30 3
حرکت جلو بازو با هارتر 10-15 2
پرس از پشت پا با کشش رونیک 10-15 3
مسگری (پیچ خوردن پهلو ها) 50 و بالاتر 2
دو در جا 50 و بالاتر 2
این برنامه یک بدن سازی عمومی برای همه کاراته کاران می باشد و برای دیدن تاثیرات این برنامه باید مداومت داشت.